{"id":684,"date":"2018-05-07T15:27:45","date_gmt":"2018-05-07T18:27:45","guid":{"rendered":"https:\/\/centrootorrinodf.com.br\/?p=684"},"modified":"2018-06-04T16:47:08","modified_gmt":"2018-06-04T19:47:08","slug":"habitos-cotidianos-podem-provocar-noites-mal-dormidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrootorrinodf.com.br\/en\/habitos-cotidianos-podem-provocar-noites-mal-dormidas\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos cotidianos podem provocar noites mal dormidas"},"content":{"rendered":"

\u00c9 comum as pessoas sacrificarem as horas de sono em detrimento de outras demandas e, consequentemente, as noites mal dormidas podem trazer s\u00e9rios danos. Em m\u00e9dia, uma pessoa precisa em torno de sete a oito horas de sono por noite para conseguir manter a sa\u00fade em equil\u00edbrio. <\/span><\/p>\n

Diante do corre-corre di\u00e1rio, muitas pessoas adiam para o fim de semana a recupera\u00e7\u00e3o do sono perdido. Embora muitos indicadores de sa\u00fade e bem-estar apresentam melhora ap\u00f3s o \u201csono de fim-de-semana\u201d, pesquisadores concluem que o sono extra n\u00e3o resolve todas as car\u00eancias causadas \u200b\u200bpelo tempo perdido durante os outros dias, e os estudos comprovam que at\u00e9 mesmo poucos dias de falta de sono podem ter efeitos adversos prolongados, com piora no desempenho em geral e aumento da sonol\u00eancia diurna. <\/span><\/p>\n

\u201cDuas noites de sono prolongado podem n\u00e3o ser suficientes para superar o d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o resultante da restri\u00e7\u00e3o moderada de sono, o que pode causar consequ\u00eancias importantes para indiv\u00edduos com profiss\u00f5es onde a seguran\u00e7a \u00e9 fundamental, tal como em profissionais de sa\u00fade, funcion\u00e1rios do sistema de transporte (motoristas, pilotos), etc.\u201d, explica o Dr. Paulo Marsiglio, da Cl\u00ednica CEOL Otorrino.<\/span><\/p>\n

Um dia a dia desgastante e o descaso quanto ao preparo para dormir s\u00e3o fatores desencadeantes de noites inapropriadas de sono. O hor\u00e1rio de\u00a0trabalho e estudo desregrados tamb\u00e9m reduzem o tempo total de sono ideal. Al\u00e9m disso, outras causas podem contribuir para a m\u00e1 qualidade do sono, inclusive uma vida social agitada, excesso de bebidas cafeinadas e o contato exagerado com aparelhos eletr\u00f4nicos, tais como\u00a0computadores, TVs e telefones celulares.<\/span><\/p>\n

Na tentativa de resolver as dificuldades como o sono, algumas pessoas fazem uso de rem\u00e9dios para dormir por conta-pr\u00f3pria. Em tais casos, o Dr. Paulo Marsiglio faz um alerta. \u201cA automedica\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atitude que deve ser evitada em todas as ocasi\u00f5es e somente o m\u00e9dico \u00e9 capaz de prescrever o f\u00e1rmaco adequado, com a dosagem ideal para cada situa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de avaliar se o paciente tem algum problema de sa\u00fade que possa ser agravado por efeitos colaterais, ou se algum outro medicamento j\u00e1 em uso pode interagir negativamente com a nova prescri\u00e7\u00e3o\u201d.<\/span><\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o aos dist\u00farbios do sono, a automedica\u00e7\u00e3o \u00e9 realizada de forma indiscriminada e pode (ou n\u00e3o) surtir efeito apenas no in\u00edcio, por\u00e9m ap\u00f3s certo tempo o organismo fica tolerante ao f\u00e1rmaco, deixando de agir com a mesma intensidade, ou seja, o organismo se habitua ao efeito desses rem\u00e9dios e a pessoa permanece insatisfeita com a qualidade do sono. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m dos problemas em longo prazo, quem toma medica\u00e7\u00e3o para dormir pode sofrer efeitos prejudiciais logo nos primeiros dias, como: <\/span><\/p>\n